核心力量在羽毛球训练中的重要作用.docx

摘要:近些年，随着运动训练学理论的发展，训练界已经认识到以往那种单纯的肌肉训练方法，已经很难适应如今的竞技体育的需要。所以，他们将以往主要用在康复领域的力量训练方法引进到竞技体育领域，经过不断实验、调查和总结，提出了核心力量理论。这一新型理念的提出，对体育界产生了巨大的影响力，其经过不断地完善已经广泛的运用于竞技体育中的各个项目当中。羽毛球作为世界上流行的运动项目之一，在训练中采用核心力量训练，必然受到重视。本文以宿迁市羽毛球运动队为研究对象，采用文献资料法，实例研究法，数据统计法等方法，研究在体能训练过程中引入核心力量训练的运动员，对其产生的相关影响展开分析，研究结果显示：

（1）根据对比分析的数据表明实验组羽毛球运动员通过核心力量训练，其击球技术得到了提高，并且成绩提高的效果要高于一般性的力量训练。

（2）根据所调查的数据来看，通过进行核心力量的训练，实验组的运动员平衡稳定能力要比对照组的运动员（采用一般性力量训练方法）更加明显，一般性训练方法也能提高平衡稳定能力，只是核心力量训练的效果更好。

（3）在调查中，经过核心力量的运动员在训练过程当中损伤的次数相对于对照组的运动员明显减少（尤其是羽毛球运动中容易受伤的上肢和下肢），这充分的说明了羽毛球运动员经过核心力量训练不仅能够增强核心力量区域肌肉的功能性，而且可以减少和预防运动损伤的发生。

（4）核心力量训练能够全面提高羽毛球运动员的整体技能水平。

关键词  核心力量训练；平衡稳定能力；运动损伤；身体素质（整体技能水平）

目录

摘要

Abstract

1  前言-1

1.1 研究背景及意义-1

1.1.1 研究背景-1

1.1.2研究意义-1

1.2相关研究综述-2

1.2.1关于核心力量定义的研究-2

1.2.2关于核心力量训练的研究-3

1.2.3关于核心力量训练对羽毛球运动员竞技能力水平影响的研究-4

2  研究对象与方法-5

2.1  研究对象-5

2.2  研究方法-5

2.2.1 文献法-5

2.2.2 实例验证法-5

2.2.3访谈法-5

2.2.4数理统计法-5

2.3实验设计与实施-5

2.3.1实验分组-5

2.3.2实验控制-6

2.3.3实验中测试的项目-6

2.3.4核心力量训练内容-6

3  研究结果与分析-8

3.1核心力量训练对羽毛球运动员击球技术的影响-8

3.1.1实验组与对照组实验前后击球技术总成绩的比较分析-9

3.1.2核心力量训练与羽毛球击球技术的关系-10

3.2核心力量训练对羽毛球运动员运动损伤的影响-11

3.2.1实验过程中实验组和对照组损伤情况分析-11

3.2.2核心力量训练与羽毛球运动员损伤的关系-11

3.3核心力量训练对羽毛球运动员专项素质（体能）的影响-12

3.3.1 实验组与对照组实施后效果-12

3.3.2实验组与对照组前后各项专项素质（体能）指标测试成绩的对比分析-13

3.3.3核心力量训练对羽毛球运动员专项素质（体能）的关系-14

4.结论与建议-15

4.1结论-15

4.2建议-15

致谢-16

参考文献-17

附录-18