浅谈400米全程跑技术.doc

摘要：主要采用文献资料、访谈咨询与对比分析等研究方法，通过分析、总结、归纳前人的研究成果，对400米全程跑各个阶段的技术进行研究，对途中跑的技术环节、起跑时的技术环节以及终点冲刺技术等环节进行了相应的揭示，根据相应文献资料中的知识理论以及自身训练400米短跑的经验对如何提升全程速度进行了深入研究、探讨，对400米短跑过程中有效提神速度的方法进行了研究，希望能够为400米运动员提供充足的参考性依据。

关键词：400米跑；起跑；途中跑；终点冲刺

目录

摘要

Abstract

1 前言.（1）

2 研究对象与方法.（2）

2.1 研究对象（2）

2.2 研究方法（2）

2.2.1 文献资料法.（2）

2.2.2 专家咨询法.（2）

3 研究结果与分析.（2）

3.1 400米跑起跑速度的基本问题探讨（2）

3.1.1关于起跑时的注意力.（2）

3.1.2 关于动作时问题.（3）

3.1.3 起跑中合理的技术动作.（3）

3.1.4 单脚蹬离起跑器与双脚蹬离起跑器.（4）

3.2 400米跑途中跑技术分析（5）

3.2.1途中跑中合理的支撑技术动作.（5）

3.2.2途中跑中后蹬前摆动作.（5）

3.2.3途中跑中送髋技术动作.（6）

3.2.4途中跑中腾空动作.（7）

3.2.5途中跑中着地缓冲.（7）

3.3 400米跑终点冲刺技术分析（7）

3.3.1．终点跑技术.（8）

3.3.2．撞线技术.（8）

4 结论（8）

5 参考文献.（9）

6 致谢.（10）