有氧运动对女大学生体质健康的影响_体育教育.doc

摘要：通过8周的有氧健身运动，利用实验对比的方法，对运动前后女大学生的体重、腰围、臀围、臂围、体脂率、BMI、肺活量、心率、800米跑等指标的测定比较。比较结果发现参加有氧健身运动的受试者各个指标都得到了不同程度的改善。因此，经常参加有氧健身运动有助于改善女大学生的体形，增强其心肺功能，提高其身体素质。结果表明：有氧运动能够对女大学生的体质产生良好的影响。

关键词：有氧运动；女大学生； 体质；健康

Abstract: through the eight weeks aerobic exercise, using the method of experimental female college students before and after exercise of body weight, waistline, hip circumference, arm circumference, body fat rate, BMI, vital capacity, heart rate, the determination of 800 meters ran index comparison. Comparison results found in aerobic exercise each index all of the participants got different degrees of improvement. Therefore, participate in regular aerobic exercise can help improve the bodily form of female college students, enhance its heart function, improve the physical qualities. Results show that: aerobic exercise of female college students' physique to produce good effect. 

Key words: aerobic exercise; Female college students; Constitution; health

　　　大量调查研究表明：当代女大学生体质与心理等方面问题比较突出。如何指导女大学生科学的锻炼身体，获得最佳健身效果，全面提高健康水平，是一个亟待解决的问题[1]。规律性的健身活动是解决这一问题的途径之一。有氧运动是有效的健身活动，它的特点是：持续时间长、强度适中，能有效的改善练习者的身体形态和机能。有氧运动促进人体健康已经为大量运动人体科学研究所证实。根据女大学生大学阶段生理、心理特点，并结合女大学生的兴趣爱好，选择不同类型的有氧运动作为锻炼手段，科学设计锻炼内容，有助于提高女大学生的体质。本研究拟从运动生理学角度，通过对比受试者在接受有氧运动锻炼前后的身体形态、生理机能以及身体素质等各项指标，进行分析研究。旨在探索提高女大学生体质健康的适宜有氧锻炼方法，同时也为加强大学女生的体育锻炼意识，培养其终身体育意识打下坚实的基础。

    本文研究了有氧健身运动对改善机体机能、增进健康、塑造形体，陶冶情操等的影响，并且阐述了有氧运动过程对女大学生感受到自身体质的改善，塑造美的形体和高雅的气质，培养女大学生的自信心，促进高校体育朝着健身性、人文性、娱乐性、多样性等各项功能，作了适当的分析与研究。