健美操运动中常见的运动损伤及其预防.doc

摘要:本文通过文献资料法和访谈法，分析了健美操运动中常见运动损伤产生的原因,针对常见的五种运动损伤提出了具体的预防措施，为预防和减少该运动中的损伤提供了有益的指导。

关键词:健美操;运动损伤;预防

目录

摘要

Abstract

前言-2

1 研究对象-2

2 研究方法-2

2.1文献资料法-2

2.2访谈法-2

3 运动损伤的概念-2

4健美操运动中常见的运动损伤及其原因-2

4.1健美操运动中常见的运动损伤-3

4.2健美操运动中常见损伤的原因分析-3

4.2.1活动准备不充分-3

4.2.2运动量安排不合理-3

4.2.3训练水平不够-3

4.2.4过度负荷-3

4.2.5训练方法不当-4

4.2.6环境、场地因素-4

4.2.7注意力不集中-4

5健美操运动中常见运动损伤的预防措施-4

5.1踝关节损伤的预防措施-4

5.2疲劳性骨膜炎的预防措施-4

5.3髌骨劳损的预防措施-4

5.4肌肉拉伤的预防措施-4

5.5腕关节损伤的预防措施-4

6结论与建议-4

6.1结论-5

6.2建议-5

6.2.1加强运动中的防患意识-5

6.2.2做好充分的准备活动-5

6.2.3坚持循序渐进原则-5

6.2.4做好放松活动-5

6.2.5加强医务监督-5

7参考文献-6

8致谢-7