浅析短跑肌肉放松能力的重要性（以青少年为主）.doc

摘要:短跑肌肉放松技术是指运动员在短跑过程中神经系统和肌肉系统精密配合。运动负荷，生理及心理相互作用，人体的肌肉收缩与舒张能够协调工作，从而发挥出最大限度的水平和体能。获得短跑中高速运动的一种专项技术。在现今的短跑比赛和训练中，放松技术的重要性和其重要的意义已经显而易见，更对短跑成绩有着很重要的影响。它已经是获得优秀运动成绩的必须条件之一。本文运用文献资料法、走访调查法。从诸多学科，多个角度对青少年短跑运动员的放松技术特点及影响因素进行分析。为取得更好的成绩提供更坚实的依据与路线。

关键词 短跑,放松能力,青少年

目录

摘要

Abstract

1前言-3

2文献综述-3

2.1国内研究现状-3

2.2 国外研究现状-3

3研究对象与方法-3

3.1研究对象-3

3.2研究方法-4

3.2.1文献资料法-4

3.2.2走访调查法-4

3.2.3数据统计法-4

4分析与讨论-4

4.1短跑放松技术的原理分析-4

4.2肌肉放松技术对于短跑的重要性-5

4.2.1肌肉放松能有助于提高肌肉收缩效果的分析-5

4.2.2肌肉放松能有效的提高速度耐力的分析-5

4.2.3肌肉放松能增加技术动作的流畅性，提高全程节奏的分析-6

4.2.4肌肉放松能提高中枢神经系统的灵活性的分析-6

4.2.5肌肉放松能提高关节的灵活性及柔韧性的分析-7

5结论与建议-7

5.1结论-7

5.2建议-7

文献资料-8