瑜伽对肥胖人群减肥效果的研究.doc

摘要 随着生活水平的提高，生活质量的改善，很多人由于饮食过度、运动过少而患上了肥胖症。由于传统的体育锻炼方式的单一性和场地的限制性，多数肥胖人群并不喜欢。本文试图通过实验法来考证长期的瑜伽练习对于肥胖人群减肥是否具有显著地效果。本文采用问卷调查法、文献资料法、实验研究法、以20位超重及肥胖者为研究对象，对研究者的身体形态变化进行调查分析，从腰围、臀围、体脂、上臂围、大腿围等身体形态的变化来研究瑜伽练习对于肥胖人群减肥的影响。

关键词：瑜伽   肥胖   减肥

Abstract: With the improvement of living standards, improved quality of life, many people suffering from obesity due to overeating, too little exercise.Unity of the traditional sports exercise and venues restrictive, most obese people do not like.This paper attempts to research the long-term yoga practice for obese people to lose weight have a significant effect through experimentation.In this paper, questionnaire survey, literature, experimental research, investigation and analysis for the study, 20 overweight and obese body shape changes of the researchers, including; waist circumference, hip circumference, body fat, upper arm circumference, thighcircumference.

Keywords:   yoga   obesity   weight loss

　　很多肥胖者虽然意识到自己的身体不美观、身体不健康，但他们任然不进行有氧锻炼，而选择一些不健康不安全的方法去减肥。其中一部份人也提到，不是不去锻炼而是有些运动负荷大，跑跳的动作多，他们的身体承受不了。而瑜伽是以静力性动作为主，拉、伸、挤、扭转是瑜伽中主要的内容，此外还有呼吸法、冥想和放松。运动负荷小，适合肥胖人群的练习。如果可以证实瑜伽对减肥有显著地效果，对肥胖者来说无疑是个好消息。因此本文针对瑜伽减肥作用的研究对于肥胖者来说具有重要的意义。

　　目前越来越多的人肥胖、超重，这些人已经开始注意到肥胖给身体带来的危害，人们试图寻找健康、有效的减肥方法。由于一些运动强度过大，跑跳动作过多，对于肥胖者来说负担较大，所以想找一个相对安静又有效的方法，于是瑜伽越来越受到人们的关注。