瑜伽对大学生身心健康影响的研究.doc

摘要：随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，在物质与精神条件满足之后，人们希望可以更长寿，注重养生与锻炼就是最好的方法，对于现代的大学生而言，养生与锻炼是重要的一课。本文以瑜伽的神奇功效与大学生身心健康的联系为切入点，展现了瑜伽对大学生身心和精神健康的益处，指导大学生如何进行自我身心健康的调控，如何科学养生，使自己身心达到健康状态。

关键词：瑜伽 大学生 身心健康

Abstract：With the development of society, people's standard of living rises ceaselessly, in the physical and mental conditions meet later, people hope to live longer, pay attention to health and exercise is the best way. For modern undergraduates, the health and exercise is important lesson. Taking yoga mysterious effect and the students' physical and psychological health contact as the breakthrough point, show the yoga to college students' physical and mental and spiritual health benefits, Taking yoga mysterious effect and the students' physical andpsychological health contact as the breakthrough point, show the yoga to college students' physical and mental and spiritual health benefits.

Key words:  yoga  undergraduate  physical and psychological health

　　学生练习瑜伽的目的不同有的追求健康，有的想要减肥，有的是因为要减轻学习压力，还有想提高个人的气质的，而求选择提高气质的学生人数最多。练习瑜伽有很多的好处，瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。消除紧张，平静内心，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，通过不停的超越自我，也让你充满自信，瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。