论瑜伽的健身价值.doc

 摘要：瑜伽运动在中国发展目前火热，瑜伽运动有着很好的健身价值。本文通过文献资料法，对瑜伽运动的健身价值进行了解和研究，指出人们对瑜伽健身存在一些误区，让人们进一步了解瑜伽并从事瑜伽运动。

关键词：瑜伽运动 健身价值 心血管系统 消化系统 神经系统 运动系统心理健康

Abstract: The development of yoga movement in China is currently hot, yoga has a very good fitness value. Through literature survey, the value of yoga for fitness yoga proved description of various aspects of human physical fitness function value and the psychological aspects of yoga to the fitness value, social value. Let people learn more about yoga fitness value.

Keywords: yoga exercise fitness value of the cardiovascular system, digestive system, nervous system, mental health

瑜伽已经走进中国的大中小城市,成为群众喜闻乐见的体育健身项目。许多人练习瑜伽主要是为了减肥塑形，但是对瑜伽真正的锻炼效果并不能完全了解。本文通过查阅大量相关的文献资料，阐述了瑜伽对身体各个部分的锻炼功效，以及瑜伽冥想对人心理的放松作用，让人们能了解瑜伽的真正价值所在，旨在推广瑜伽在中国的发展。

　　瑜伽是人的意志和宇宙自然意志的真正结合。当呼吸、意识和姿势三者结合成一体时，才是真正的瑜伽练习。瑜伽有不同的体系，每个体系都可以最大限度的发挥或挖掘人的生理功能和精神潜力来实现灵与肉的升华。因此，瑜伽的修炼不仅是身体机能的锻炼，也是修心的过程，它既是一门健身术，也是一种生活的艺术。瑜伽健身的生理机制由六大基本元素组成，即姿势、呼吸、放松、冥想、科学的饮食和正确的思维。它们具有层次性、动态性、系统性，是一个相互联系、相互作用、相互转换的自然生态反应链。六项基本元素都涵盖的瑜伽才被称为完整的瑜伽练习。姿势、呼吸、冥想的关联机制在瑜伽哲学里，身体是大脑与世界接触的工具。所以瑜伽姿势是人们最初体会到肉体和精神结合的重要部分。多数人是通过瑜伽姿势开始了解瑜伽的，即平衡、宁静、自然的完美结合。所有练习都将呼吸、意识、姿势融为一体。不管瑜伽姿势难度多大，都只是初级的瑜伽，是自我意识在内心持续不断涌现的过程。