放松跑技术对提高短跑成绩的作用研究.doc

摘要：本文对短跑放松跑技术作用进行研究和分析，提出放松跑技术对于提高短跑成绩的重要性，阐述了放松跑技术对短跑的重要影响，并结合目前体育训练所出现的现状，总结出了一些可以提高跑的放松能力的方法以及在放松训练时需要注意的几个问题，帮助训练者改进完善技术，提高短跑成绩。

关键词：短跑；放松跑；训练方法

目录

摘要

Abstract

前言-2

1. 研究方法-3

1.1文献资料法-3

1.2 逻辑分析法-3

1.3专家咨询法-3

2. 放松跑技术的涵义-4

3. 放松跑技术的重要性-4

4. 放松跑技术的作用意义-5

4.1 增加肌肉的爆发力-5

4.2 提高短跑中的速度耐力-5

4.3 节省运动员的体能-6

4.4 改善短跑的速度结构-6

4.5 增强途中跑技术动作的节奏感-6

5. 提高放松跑技术的方法-7

5.1实现身体各部分肌肉的均衡发展-7

5.2神经系统的特性、强度均衡性、灵活性-7

5.3放松能力的训练方法-7

6. 训练时的注意事项-9

参考文献：-10

致 谢-11