核心力量训练在游泳训练中的应用研究.doc

摘要：本研究根据核心力量训练的基本理论，根据游泳项目自身的项目特点，深刻而全面的分析核心力量训练在游泳训练中的重要意义，探索游泳训练中如何应用核心力量训练的方法。核心力量训练理论被称为目前最先进的训练理论，游泳训练中存在的力量问题可以通过其有效解决，核心力量训练方法能够很好的提高人体的协调能力，对增强运动员的发力具有良好的效果。采用核心力量训练方法进行训练时，教练作为训练主导不仅要重视运动员身体素质之间的不同差异，训练时间的安排要科学合理，训练姿势的选择要适当，通过提升运动员的核心力量素质来不断提升项目成绩。本研究以苏州大学游泳队10名男生作为调查对象，以核心力量训练在游泳训练中的应用作为研究对象。研究采用了文献资料法、逻辑分析法、教学实验法以及数理统计等研究方法，研究结果主要包括：苏州大学游泳队5名对照组运动员在实验前后未表现出显著性差异，5名实验组运动员实验前后存在显著性差异。经过教学实验及总结研究，认为核心力量训练对肌肉深层的小肌肉群能产生良好效果，核心力量训练最大的特点是创建一个不稳定的训练环境。

关键词：核心力量训练；游泳训练；游泳运动员

目录

摘要

Abstract

1前言-2

2研究对象与方法-3

2.1研究对象-3

2.2研究方法-3

3研究结果-4

3.1实验前对调查对象基本身体条件的测量-4

3.2实验前后专项成绩的差异比较-5

3.3实验前后力量指数的差异比较-6

4讨论与分析-7

4.1核心力量训练的特点-7

4.2游泳核心力量训练动作的选择-8

4.3核心力量训练要因材施教、循序渐进-8

4.4核心力量训练对预防运动损伤具有重要作用-9

5结论与建议-10

5.1结论-10

5.2建议-10

6参考文献-10

7致谢-12