浅谈400米跑的速度耐力训练.docx

摘要：长期以往，各国对于不同的体育项目所需的专项素质进行了大量研究，对于400米成绩的提高也存在着一定的问题，比如其速度耐力与速度两者的关系，如何将有效的将两者同时提高，400米跑突出的专项素质不仅是最高速度，也是速度耐力。在训练过程中，为了保障训练具有一定的针对性和特殊性，需要充分了解400米过程所需要的能量。本文根据现在国内外训练形式，分析了在400米过程中的能量供应，速度耐力与速度两者的关系，现在现存的训练手段，如何系统地训练速度和速度耐力，以及两者在训练过程中会遇到的问题和目前四百米发展的方向。及个人对于400米运动员和教练的训练建议和重点提出了讨论。对于我国目前400米运动员能力和情况的差强人意有一定程度上的改善和一定范围内的帮助。

关键词：400米跑；速度；速度耐力

目录

摘要

Abstract

1 前言-4

2 研究对象与方法-4

2.1研究对象-4

2.2文献资料法-4

2.3逻辑分析法-4

2.4 研究内容-4

3 分析与讨论-5

3.1 400米跑的能量供应-5

3.2 400米跑速度与速度耐力的分析-5

3.3 速度耐力和速度的辩证关系-6

3.3.1糖的酵解能力-7

3.3.2糖酵解能力的训练方法-7

3.4 400米跑速度耐力训练的内容与手段-8

3.4.1发展速度耐力训练-8

3.5 两者相结合的训练方法与比较-8

3.5.1 400米跑速度耐力训练的注意事项-9

3.5.2训练常见失误及分析-10

3.5.3未来400米速度耐力训练发展方向-11

4 结论与建议-11

4.1  结论-11

4.2  建议-11

参考文献-13

致 谢-14